健康的BMI是多少?

BMI 18.5–24.9属于正常体重。低于18.5为体重过轻,25–29.9为超重,30及以上为肥胖。

BMI对运动员准确吗?

并非总是。BMI不区分肌肉和脂肪,所以肌肉发达的人可能显示为超重。运动员还应检查体脂率。

通过适度的热量缺口和规律活动减脂来降低BMI。CaloNote的BMI计算器会显示达到正常BMI所需的体重。

计算您的身体质量指数并查看健康体重范围

身高 (cm)

体重 (kg)

身体质量指数（BMI）是体重（千克）除以身高（米）的平方。它是一个快速筛查工具：BMI 在 18.5–24.9 之间被视为正常。BMI 无法区分肌肉和脂肪，因此运动员还应检查体脂率。

只需输入身高和体重，即可立即计算出BMI——无需注册。可在公制(cm·kg)与英制(in·lbs)之间切换，并可选择WHO国际标准或亚太标准。由于亚洲人群在较低BMI时健康风险已开始上升，亚太标准的肥胖判定临界值更低。

彩色条会显示您处于体重过低、正常、超重还是肥胖区间。正常范围与最低的体重相关疾病风险相关，超出该范围则与2型糖尿病、高血压和心血管疾病风险升高有关。与其看一次性的数字，不如追踪几个月内BMI的变化方向——趋势更有参考价值。

BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²。该指数由比利时统计学家凯特勒于19世纪30年代提出，后被WHO采纳为体重过低与肥胖的人群筛查标准。之所以对身高取平方，是因为体重大致与身高的平方成正比，这样一个数字就能公平比较不同体型的人。

BMI无法区分肌肉和脂肪：肌肉发达的运动员可能被判为“超重”，而肌肉量少的人即使BMI“正常”也可能隐藏过多体脂。对65岁以上人群、孕期女性和儿童的参考价值也较低。建议结合体脂率、腰高比和FFMI计算器综合判断，并用CaloNote应用记录饮食，把结果转化为行动。