BMR 计算器
估算您的身体在完全静息状态下消耗的卡路里
BMR 计算器
基础代谢率（BMR）是身体在静息状态下维持运转所需的卡路里数。它是每日卡路里目标的基础——将 BMR 乘以活动系数即可得到 TDEE。Mifflin-St Jeor 对大多数人最准确；如果您知道自己的体脂率，Katch-McArdle 最佳。
常见问题
- BMR和TDEE有什么区别?
- BMR是身体在完全静息时消耗的热量。TDEE是BMR加上日常活动和运动消耗的热量。
- 哪个BMR公式最准确?
- 对一般人群Mifflin-St Jeor最准确。如果你知道自己的体脂率,Katch-McArdle更好。
- 我能提高BMR吗?
- 通过力量训练增肌会略微提高BMR,因为肌肉比脂肪代谢更活跃。极端节食会降低BMR。
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