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常见问题
- 什么是TDEE?
- TDEE(每日总能量消耗)是你每天消耗的总热量,即基础代谢率(BMR)乘以活动系数。它是设定热量目标的基准。
- 减重需要减少多少热量?
- 每天约500 kcal的热量缺口大约每周减掉0.5 kg脂肪。CaloNote会为你比较轻度、中度和激进的缺口。
- 500千卡的缺口安全吗?
- 对大多数成年人来说,每天500 kcal的缺口安全且可持续。没有医疗监督时,女性不要低于1,200 kcal,男性不要低于1,500 kcal。