維持 vs 赤字卡路里計算器

常見問題

什麼是TDEE?

TDEE(每日總能量消耗)是你每天消耗的總熱量,即基礎代謝率(BMR)乘以活動係數。它是設定熱量目標的基準。

減重需要減少多少熱量?

每天約500 kcal的熱量缺口大約每週減掉0.5 kg脂肪。CaloNote會為你比較輕度、中度和激進的缺口。

500大卡的缺口安全嗎?

對大多數成年人來說,每天500 kcal的缺口安全且可持續。沒有醫療監督時,女性不要低於1,200 kcal,男性不要低於1,500 kcal。