體重模擬器

常見問題

減掉10 kg需要多久?

按安全的每週約0.5 kg速度,大約20週。更大的缺口更快但更難堅持且有肌肉流失風險。

快速減重安全嗎?

每週減掉超過約1 kg通常意味著肌肉和水分流失以及更高的反彈風險。減得慢更可持續。

為什麼減重會隨時間變慢?

體重下降時TDEE降低,所以相同的攝取變成更小的缺口。隨著進展重新計算你的目標。