平台期分析
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日期體重 (kg)
常見問題
- 什麼是減重停滯期?
- 停滯期是儘管計畫一致體重卻停止變化的一段時間,通常由代謝適應或水分滯留引起。
- 真正的停滯期有多長?
- 日常停滯是正常的。真正的停滯期是在一致的熱量缺口下約3週或更久沒有變化。
- 如何突破停滯期?
- 重新計算TDEE,收緊記錄,增加活動,或進行短暫的飲食休息或補食。分析器會指出你屬於哪種模式。