溜溜球風險檢查

常見問題

是什麼導致溜溜球式反彈?

快速減重、極低熱量、肌肉流失和不可持續的規則,在恢復正常飲食後會導致體重反彈。

如何保持體重不反彈?

緩慢減重,保持高蛋白,透過重量訓練保留肌肉,並逐步過渡到維持期而不是突然停止。

極端節食會導致反彈嗎?

會。極端缺口會降低代謝和肌肉量,大大增加體重反彈的可能性。