Kalorietekort-sakrekenaar
Daaglikse kalorieteiken en tydlyn vir elke weeklikse gewigsverliestempo
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afKalorietekort-sakrekenaar
'n Veilige tekort is omtrent 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) per weke — nooit onder ~1200 kcal/dag nie. Vinniger verlies verhoog die risiko van spierverlies en terugkeer. Kombineer die tekort met genoeg proteïen en kragoefening.