Krag-tot-gewig-verhouding-sakrekenaar
Hoe sterk is jy vir jou liggaamsgewig?
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afdie gewig wat jy hef, bv. jou hurk- of banklê-1RM
Krag-tot-gewig-verhouding-sakrekenaar
Om meer te hef maak minder saak as om meer te hef vir jou grootte. Hierdie sakrekenaar deel 'n hefgewig (soos jou hurk-, banklê- of dooielig-1RM) deur jou liggaamsgewig om jou relatiewe krag te gee — byvoorbeeld, 'n 1.5× liggaamsgewig-banklê. Dit plaas jou ook op 'n algemene vlakskaal van ongeoefen tot elite. Presiese standaarde wissel per hefoefening en per geslag, so gebruik die gradering as 'n riglyn en volg die verhouding oor tyd as die werklike maatstaf van vordering.
Relatiewe krag = hefgewig ÷ liggaamsgewig. Die vlakbande hier is 'n algemene riglyn vir 'n saamgestelde halterhef; werklike standaarde verskil per oefening (hurk teenoor banklê teenoor dooielig) en per geslag, so beskou die vlak as benaderd.
Gereelde Vrae
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.