BMI Калкулатор

Изчислете своя индекс на телесна маса и вижте диапазона на вашето здравословно тегло

CaloNoteAI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.

BMI Калкулатор

Индекс на телесна маса (BMI) е теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. Това е инструмент за бърз скрининг: BMI от 18.5–24.9 се счита за нормално. BMI не прави разлика между мускулите и мазнините, така че спортистите също трябва да проверяват процента на телесните мазнини.

Как да разчетете резултата си

Цветната лента показва къде попадате: поднормено тегло, нормално, наднормено тегло или затлъстяване. Резултат в нормален диапазон е свързан с най-нисък риск от заболяване, свързано с теглото, докато стойности над него са свързани с по-висок риск от диабет тип 2 , високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Вместо еднократно число, проследете посоката, в която вашият BMI се движи през месеците - тази тенденция е много по-информативна.

Как да използвате този BMI калкулатор

Въведете височината и теглото си и вашият BMI се изчислява незабавно — не е необходима регистрация. Можете да превключвате между метрични (cm·kg) и имперски (in·lbs) единици и да избирате между международния стандарт WHO и азиатско-тихоокеанския стандарт, който използва по-ниски гранични стойности, тъй като рисковете за здравето в азиатските популации нарастват при по-ниски стойности на BMI.

Формулата и откъде идва

BMI = тегло (kg) ÷ височина (m)². Индексът е разработен от белгийския статистик Adolphe Quetelet през 1830-те години и е приет от WHO като стандартна мярка за скрининг на ниво популация за поднормено тегло и затлъстяване. Височината е на квадрат, защото телесното тегло се мащабира приблизително с квадрата на височината, което позволява едно число да сравнява хората с различни размери справедливо.

Ограничения и практически съвети

BMI не може да различи мускулите от мазнините: мускулестите спортисти може да прочетат „наднормено тегло“, докато хората с малко мускули могат да скрият излишните мазнини в „нормален“ BMI. Също така е по-малко надежден за възрастни над 65, по време на бременност и за деца. За по-пълна картина, комбинирайте го с нашите калкулатори за процент телесни мазнини, съотношение талия към височина и FFMI — и регистрирайте храненията си в приложението CaloNote, за да действате според това, което откриете.

Често задавани въпроси

Какво е здравословен BMI?
A BMI от 18.5–24.9 се класифицира като нормално тегло. Под 18.5 е поднормено тегло, 25–29.9 е с наднормено тегло, а 30 или по-горе е със затлъстяване.
BMI точен ли е за спортисти?
Не винаги. BMI не отделя мускулите от мазнините, така че мускулестите хора могат да разчитат като наднормено тегло. Спортистите също трябва да проверяват процента на телесните мазнини.
Как да намаля BMI?
Намалете BMI чрез загуба на мазнини чрез умерен калориен дефицит и редовна активност. Калкулаторът CaloNote BMI показва теглото, необходимо за достигане на нормален BMI.

Още