Simulador de Peso
Calcula cuánto tiempo lleva alcanzar tu peso objetivo y planifica con anticipación.
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Calcula cuánto tiempo lleva alcanzar tu peso objetivo y planifica con anticipación.
Cómo interpretar tu resultado
Peso actual: 80 kg → Peso objetivo: 70 kg. TDEE: 2500 kcal; Calorías Diarias: 2000 kcal. → Calorías de Déficit: 500 kcal; Pérdida de Peso Semanal: 0.45 kg; Tiempo Requerido: 22 semanas.
Cómo usar este simulador de peso
Género; Edad; Altura (cm / ft); Peso actual (kg / lb); Peso objetivo (kg / lb); Calorías Diarias (kcal); Nivel de Actividad. → Calcular.
La ciencia detrás de la proyección
Calorías de Déficit = TDEE − Calorías Diarias. Pérdida de Peso Semanal (kg) = Calorías de Déficit × 7 / 7700. Tiempo Requerido (semanas) = ⌈(Peso actual − Peso objetivo) × 7700 / Calorías de Déficit / 7⌉. Peso objetivo < Peso actual; Calorías Diarias < TDEE.
Límites y consejos prácticos
Esta estimación mantiene constante el TDEE. No modela la adaptación metabólica, los cambios de agua ni una curva de peso variable. Los resultados reales pueden ser distintos.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto se tarda en perder 10 kg?
- A un ritmo seguro de ~0,5 kg/semana, unas 20 semanas. Un déficit mayor es más rápido pero más difícil de mantener y arriesga la pérdida de músculo.
- ¿Es segura la pérdida de peso rápida?
- Perder más de ~1 kg por semana suele significar pérdida de músculo y agua y mayor riesgo de rebote. Una pérdida más lenta es más sostenible.
- ¿Por qué se ralentiza la pérdida de peso con el tiempo?
- Al perder peso tu TDEE baja, así que la misma ingesta supone un déficit menor. Recalcula tu objetivo a medida que avanzas.