¿Qué causa la recuperación de peso tipo yo-yo?

La pérdida rápida, calorías muy bajas, músculo perdido y reglas insostenibles provocan la recuperación cuando se reanuda la alimentación normal.

¿Cómo mantengo el peso perdido?

Pierde despacio, mantén la proteína alta, entrena fuerza para conservar músculo y pasa al mantenimiento de forma gradual en lugar de parar de golpe.

Sí. Los déficits extremos reducen el metabolismo y la masa muscular, lo que aumenta mucho la probabilidad de recuperar el peso.

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¿Qué causa la recuperación de peso tipo yo-yo?: La pérdida rápida, calorías muy bajas, músculo perdido y reglas insostenibles provocan la recuperación cuando se reanuda la alimentación normal.
¿Cómo mantengo el peso perdido?: Pierde despacio, mantén la proteína alta, entrena fuerza para conservar músculo y pasa al mantenimiento de forma gradual en lugar de parar de golpe.
¿Las dietas extremas causan rebote?: Sí. Los déficits extremos reducen el metabolismo y la masa muscular, lo que aumenta mucho la probabilidad de recuperar el peso.