Calculadora de frecuencia cardíaca en reposo

Calculadora de frecuencia cardíaca en reposo

La frecuencia cardíaca en reposo es uno de los marcadores físicos más fáciles de seguir y un indicador sólido de la salud del corazón y la capacidad aeróbica. Introduce tus ppm en reposo y esta calculadora las valora frente a los valores de referencia generales para adultos, desde nivel de atleta hasta deficiente. Úsala para evaluar la condición cardiovascular, controlar la recuperación y la carga de entrenamiento, y observar la evolución de tu referencia con el tiempo.

La frecuencia cardíaca en reposo es el número de veces que tu corazón late por minuto en reposo completo: una ventana sencilla a la condición cardiovascular. Mídela tumbado, idealmente justo al despertar, antes de la cafeína o la actividad. Para la mayoría de los adultos, 60–69 ppm es la media, 50–59 es buena y los atletas de resistencia entrenados suelen estar por debajo de 50. Una frecuencia en reposo alta (80+) o un aumento repentino y persistente puede indicar estrés, enfermedad o baja condición física, así que controla tu propia referencia y consulta a un médico si los extremos persisten.