Calculadora de frecuencia cardíaca en reposo
Valora tu condición cardiovascular según las ppm en reposo
Haz una foto y la IA registra tu comida. Dieta y entrenamientos en una app.Descarga la app gratislatidos por minuto medidos en reposo, idealmente justo al despertar, p. ej. 62
Calculadora de frecuencia cardíaca en reposo
La frecuencia cardíaca en reposo es uno de los marcadores físicos más fáciles de seguir y un indicador sólido de la salud del corazón y la capacidad aeróbica. Introduce tus ppm en reposo y esta calculadora las valora frente a los valores de referencia generales para adultos, desde nivel de atleta hasta deficiente. Úsala para evaluar la condición cardiovascular, controlar la recuperación y la carga de entrenamiento, y observar la evolución de tu referencia con el tiempo.
La frecuencia cardíaca en reposo es el número de veces que tu corazón late por minuto en reposo completo: una ventana sencilla a la condición cardiovascular. Mídela tumbado, idealmente justo al despertar, antes de la cafeína o la actividad. Para la mayoría de los adultos, 60–69 ppm es la media, 50–59 es buena y los atletas de resistencia entrenados suelen estar por debajo de 50. Una frecuencia en reposo alta (80+) o un aumento repentino y persistente puede indicar estrés, enfermedad o baja condición física, así que controla tu propia referencia y consulta a un médico si los extremos persisten.
Preguntas frecuentes
- What does resting heart rate tell you?
- Resting heart rate is the number of times your heart beats per minute while you are completely at rest. It is a simple indicator of cardiovascular fitness, since a well-conditioned heart pumps more blood per beat and needs fewer beats.
- How should I measure my resting heart rate?
- Measure first thing in the morning before getting up, after a calm night's sleep and before caffeine. Count your pulse for 60 seconds, or count 15 seconds and multiply by four, then enter the bpm to see how it rates.
- What is a normal resting heart rate for adults?
- A typical adult resting heart rate falls between 60 and 100 beats per minute, and many fit individuals sit in the 40s to 50s. Consistently high or unusually low readings, especially with symptoms, are worth discussing with a doctor.