makrosuhe vanuse järgi
teie vanuserühmale soovitatavad süsivesikute, valkude ja rasvade vahemikud (AMDR)
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusmakrosuhe vanuse järgi
vahemikud järgivad AMDR-i (aktsepteeritav makrotoitainete jaotusvahemik). Süsivesikud jäävad 45–65% igas vanuses; väikesed lapsed vajavad lihaste kaitsmiseks rohkem rasva ja valguvajadus (g/kg) suureneb kasvu ajal ja uuesti pärast 65 .
korduma kippuvad küsimused
- Mis on vanuse järgi makrokalkulaator?
- see annab süsivesikute, valkude ja rasvade vahemikud, mis põhinevad aktsepteeritavatel makrotoitainete jaotusvahemikel (AMDR) teie vanuserühma jaoks, alates väikelapsest kuni seeniorini. Samuti hindab see teie valgu sihtmärki võrreldes kehakaaluga.
- Kuidas muutuvad makrovajadused vanusega?
- AMDR protsendivahemikud muutuvad eluetappide lõikes ja vanemad täiskasvanud saavad lihaste säilitamiseks sageli rohkem valku. Kalkulaator rakendab õigeid vanuserühmade vahemikke, nii et teie eesmärgid kajastavad pigem kehtivaid toitumisjuhiseid kui kõigile sobivat jaotust.
- millised on AMDR-i vahemikud täiskasvanutele?
- täiskasvanute jaoks on AMDR 45 kuni 65 protsent kaloritest süsivesikutest, 10 kuni 35 protsent valkudest ja 20 kuni 35 protsenti rasvast. Lastel ja väikelastel on suurem rasvasisaldus, mida see kalkulaator arvestab vanuse järgi.