D-vitamiini kalkulaator
teie soovitatav päevane D-vitamiin vanuse järgi
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusD-vitamiini kalkulaator
D-vitamiin toetab luude tervist ja immuunsust. Üldised juhised on 400 IU päevas imikutele, 600 IU päevas lastele ja täiskasvanutele ning 800 IU päevas neile, kes on vanemad kui 70. Peamised allikad on päikesevalgus, rasvane kala ja rikastatud toit; toidulisandid aitavad, kui päikese käes on vähe.
korduma kippuvad küsimused
- Kui palju D-vitamiini ma päevas vajan?
- Enamik täiskasvanuid vajab umbes 600 IU (15 mcg) D-vitamiini päevas, tõustes 800 IU-ni (20 mcg) pärast 70 vanust. See kalkulaator kohandab soovituse vastavalt teie vanusele ja staatusele ning esitab selle nii rahvusvahelistes ühikutes kui ka mikrogrammides.
- Kuidas ma saan loomulikult rohkem D-vitamiini?
- Päikesevalgus paljal nahal on peamine allikas, mida toetavad sellised toidud nagu rasvane kala, munakollased ja rikastatud piim või teravili. Kuna kokkupuude päikesega varieerub olenevalt aastaajast, laiuskraadist ja nahatoonist, sõltuvad paljud inimesed talvel oma vajaduste rahuldamiseks dieedist või toidulisandist.