ماشین‌حساب نسبت قدرت چنگش

ماشین‌حساب نسبت قدرت چنگش

قدرت خام چنگش به نفع افراد درشت‌تر است، بنابراین مربیان و پزشکان به قدرت چنگش نسبت به وزن بدن نگاه می‌کنند. عدد دینامومتر دستی و وزن بدن خود را وارد کنید تا این ماشین‌حساب قدرت چنگش نرمال‌شده و یک نوار رتبه‌بندی به شما بدهد. از آن برای دنبال کردن قدرت و تاب‌آوری در طول زمان، مقایسهٔ منصفانه میان اندازه‌های مختلف بدن، یا شناسایی چنگش ضعیف استفاده کنید — یک هشدار سلامتی شناخته‌شده که ارزش اقدام دارد.

قدرت چنگش نرمال‌شده برابر است با عدد دینامومتر دستی شما تقسیم بر وزن بدن. این مقدار قدرت خام چنگش را با اندازهٔ بدن شما متناسب می‌کند و یک نشانگر به‌خوبی مطالعه‌شده برای قدرت کلی، سالمندی سالم و حتی مرگ‌ومیر به هر علت است. به‌عنوان یک راهنمای تقریبی برای بزرگسالان، نسبت کمتر از حدود 0.4 پایین و بالاتر از 0.7–0.8 قوی است؛ هنجارها بر اساس سن و جنسیت متفاوت‌اند، پس روند خودتان را دنبال کنید. از بهترین نتیجه میان دو یا سه فشار با دست غالب استفاده کنید.