ماشین‌حساب قدرت نسبی

ماشین‌حساب قدرت نسبی

یک پرس سینه 120 kg در وزن بدن 70 kg چشمگیر است و در 110 kg معمولی — بار خام به‌تنهایی نمی‌گوید برای اندازه‌تان چقدر قوی هستید. وزنه‌ای که بلند کرده‌اید و وزن بدنتان را وارد کنید تا این ماشین‌حساب قدرت نسبی شما را به‌صورت یک نسبت و ضریبی از وزن بدن بازگرداند. از آن برای مقایسه حرکات بین ورزشکاران، پیگیری قدرت مستقل از تغییرات وزن، یا تعیین اهداف بر اساس ضریب وزن بدن برای هر حرکت استفاده کنید.

قدرت نسبی برابر است با وزنه‌ای که بلند می‌کنید تقسیم بر وزن بدنتان. این معیار به شما امکان می‌دهد قدرت افراد با اندازه‌های متفاوت را به‌طور منصفانه مقایسه کنید — یک اسکوات 100 kg در وزن بدن 60 kg و 90 kg معنای بسیار متفاوتی دارد. مربیان اغلب نقاط عطف را به‌صورت ضرایبی از وزن بدن بیان می‌کنند (برای مثال یک ددلیفت 2× وزن بدن). برای پیگیری پیشرفت در طول زمان از همان حرکت و وزن بدن ثابت استفاده کنید.