ماشینحساب قدرت نسبی
نسبت قدرت به وزن بدن شما
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپوزنهای که بلند میکنید، مثلاً 140
وزن بدن شما به کیلوگرم، مثلاً 70
ماشینحساب قدرت نسبی
یک پرس سینه 120 kg در وزن بدن 70 kg چشمگیر است و در 110 kg معمولی — بار خام بهتنهایی نمیگوید برای اندازهتان چقدر قوی هستید. وزنهای که بلند کردهاید و وزن بدنتان را وارد کنید تا این ماشینحساب قدرت نسبی شما را بهصورت یک نسبت و ضریبی از وزن بدن بازگرداند. از آن برای مقایسه حرکات بین ورزشکاران، پیگیری قدرت مستقل از تغییرات وزن، یا تعیین اهداف بر اساس ضریب وزن بدن برای هر حرکت استفاده کنید.
قدرت نسبی برابر است با وزنهای که بلند میکنید تقسیم بر وزن بدنتان. این معیار به شما امکان میدهد قدرت افراد با اندازههای متفاوت را بهطور منصفانه مقایسه کنید — یک اسکوات 100 kg در وزن بدن 60 kg و 90 kg معنای بسیار متفاوتی دارد. مربیان اغلب نقاط عطف را بهصورت ضرایبی از وزن بدن بیان میکنند (برای مثال یک ددلیفت 2× وزن بدن). برای پیگیری پیشرفت در طول زمان از همان حرکت و وزن بدن ثابت استفاده کنید.
پرسشهای متداول
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.