BMI-laskuri
Laske painoindeksisi ja katso terve painoalueesi
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiBMI-laskuri
Painoindeksi (BMI) on paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä. Se on nopea seulontatyökalu: 18,5–24,9 BMI:tä pidetään normaalina. BMI ei erota lihasta rasvasta, joten urheilijoiden tulisi tarkistaa myös rasvaprosentti.
Näin käytät BMI-laskuria
Syötä pituus ja paino, niin BMI lasketaan heti — ilman rekisteröitymistä. Voit vaihtaa metristen (cm·kg) ja imperiaalisten (tuuma·lbs) yksiköiden välillä sekä valita WHO:n kansainvälisen standardin ja Aasian–Tyynenmeren standardin väliltä; jälkimmäisen raja-arvot ovat matalammat, koska aasialaisväestöissä terveysriskit kasvavat jo pienemmillä BMI-arvoilla.
Näin tulkitset tuloksen
Väripalkki näyttää vyöhykkeesi: alipaino, normaali, ylipaino tai lihavuus. Normaalialue liittyy pienimpään painoon liittyvien sairauksien riskiin; sen yläpuolella tyypin 2 diabeteksen, verenpainetaudin ja sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa. Seuraa mieluummin BMI:n suuntaa kuukausien ajan kuin yksittäistä lukemaa — trendi kertoo paljon enemmän.
Kaava ja sen tausta
BMI = paino (kg) ÷ pituus (m)². Indeksin kehitti belgialainen tilastotieteilijä Adolphe Quetelet 1830-luvulla, ja WHO otti sen käyttöön väestötason seulonnan vakiomittarina. Pituus korotetaan toiseen potenssiin, koska kehonpaino kasvaa suunnilleen pituuden neliön suhteessa — näin yksi luku vertaa eri kokoisia ihmisiä reilusti.
Rajoitukset ja käytännön vinkit
BMI ei erota lihasta rasvasta: lihaksikas urheilija voi näyttää 'ylipainoiselta', kun taas vähälihaksinen voi kätkeä liikarasvaa 'normaalin' BMI:n taakse. Se on myös epäluotettavampi yli 65-vuotiailla, raskauden aikana ja lapsilla. Täydennä kuvaa rasvaprosentti-, vyötärö-pituussuhde- ja FFMI-laskureillamme — ja kirjaa ateriasi CaloNote-sovellukseen.
Usein kysytyt kysymykset
- Mikä on terve BMI?
- BMI 18.5–24.9 luokitellaan normaalipainoksi. Alle 18.5 on alipaino, 25–29.9 on ylipaino ja 30 tai yli on lihavuus.
- Onko BMI tarkka urheilijoille?
- Ei aina. BMI ei erota lihasta rasvasta, joten lihaksikkaat ihmiset voivat näyttää ylipainoisilta. Urheilijoiden tulisi tarkistaa myös rasvaprosentti.
- Miten lasken BMI:täni?
- Laske BMI:tä pudottamalla rasvaa kohtalaisen kalorivajauksen ja säännöllisen liikunnan avulla. CaloNote -BMI-laskuri näyttää normaaliin BMI:hin tarvittavan painon.