Ihannepainon laskuri
Ihannepainosi pituuden ja sukupuolen mukaan
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiIhannepainon laskuri
Ihannepaino on arvio terveellisestä painosta pituutesi mukaan. Devine-, Robinson- ja Hamwi-kaavat antavat hieman erilaisia lukuja, joten vaihteluväli on realistisempi kuin yksittäinen luku. Terveellinen BMI-alue (18.5–24.9) on hyödyllinen vertailukohta.
Näin tulkitset tuloksen
Kolmen kaavan tulokset osuvat yleensä muutaman kilogramman sisään toisistaan; pidä hajontaa viitealueena, älä yhtenä pakollisena tavoitteena. BMI-pohjainen alue (18,5–24,9) on laajin ja joustavin ohjenuora — mikä tahansa paino sen sisällä katsotaan terveeksi pituudellesi. Vertaa nykyistä painoasi alueeseen ja ajattele suuntaa, älä yhtä taikalukua.
Näin käytät ihannepainolaskuria
Valitse sukupuoli, syötä pituutesi ja paina laske — ilman rekisteröitymistä. Metristen (cm) ja imperiaalisten (tuuma) yksiköiden välillä vaihdat yhdellä napautuksella. Työkalu näyttää heti kolme klassista ihannepainoarviota — Devine, Robinson ja Hamwi — kilogrammoina sekä terveen painon alueen, joka vastaa pituudellasi BMI-arvoa 18,5–24,9.
Kaavat ja niiden tieteellinen tausta
Devinen kaavan (1974) kehitti tohtori B.J. Devine lääkeannostuksen standardointiin, ja siitä tuli lääketieteen siteeratuin ihannepainoyhtälö. Robinson (1983) hioi sitä suurten pituus-paino-aineistojen pohjalta, kun taas Hamwi (1964) syntyi nopeana kliinisenä nyrkkisääntönä ravitsemusneuvontaan. Kaikki kolme lähtevät peruspainosta 5 jalan (152 cm) kohdalla ja lisäävät kiinteän määrän jokaista lisätuumaa kohden.
Rajoitukset ja käytännön vinkit
Nämä yhtälöt eivät huomioi kehonkoostumusta, luuston kokoa, ikää eivätkä etnistä taustaa — lihaksikas ihminen voi olla täysin terve selvästi kaikkien kaava-arvojen yläpuolella. Alle noin 152 cm:n pituudella tarkkuus myös heikkenee. Käytä tulosta karkeana kompassina, tarkista kokonaiskuva BMI- ja rasvaprosenttilaskureillamme, suunnittele saantisi proteiinilaskurilla ja kirjaa ateriasi CaloNote-sovellukseen.