Mikä on terve rasvaprosentti?

Karkeasti 10–20 % miehillä ja 18–28 % naisilla pidetään hyväkuntoisena tai terveenä. Välttämätön rasva on noin 3–5 % (miehet) ja 10–13 % (naiset).

Onko Navy-menetelmä vai BMI-menetelmä tarkempi?

U.S. Navy -mittanauhamenetelmä on tarkempi (±3–4 %), kun se mitataan oikein. BMI-menetelmä on karkea arvio, kun mittanauhaa ei ole.

Miten vähennän kehon rasvaa?

Pidä yllä kohtalaista kalorivajausta, syö riittävästi proteiinia ja yhdistä voimaharjoittelu ja kestävyysliikunta menettääksesi rasvaa ja säilyttääksesi lihaksen.

Rasvaprosenttilaskuri

Arvioi kehon rasvaprosenttisi ja kuntoluokkasi

Tulos

Sukupuoli

Pituus (cm)

Vyötärö (cm)

Kaula (cm)

Rasvaprosenttilaskuri

Rasvaprosentti on se osuus kehon painosta, joka on rasvaa. Se on parempi terveyden ja kunnon mittari kuin pelkkä paino tai BMI. Yhdysvaltain laivaston ympärysmittamenetelmä on tarkka noin 3–4 %:n tarkkuudella, kun mittaukset tehdään oikein; BMI-menetelmä on karkea arvio, kun mittanauhaa ei ole.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on terve rasvaprosentti?: Karkeasti 10–20 % miehillä ja 18–28 % naisilla pidetään hyväkuntoisena tai terveenä. Välttämätön rasva on noin 3–5 % (miehet) ja 10–13 % (naiset).
Onko Navy-menetelmä vai BMI-menetelmä tarkempi?: U.S. Navy -mittanauhamenetelmä on tarkempi (±3–4 %), kun se mitataan oikein. BMI-menetelmä on karkea arvio, kun mittanauhaa ei ole.
Miten vähennän kehon rasvaa?: Pidä yllä kohtalaista kalorivajausta, syö riittävästi proteiinia ja yhdistä voimaharjoittelu ja kestävyysliikunta menettääksesi rasvaa ja säilyttääksesi lihaksen.

Rasvaprosenttilaskuri

Usein kysytyt kysymykset

Lisää