Leposykelaskuri

Leposykelaskuri

Leposyke on yksi helpoimmin seurattavista kuntomittareista ja vahva sydämen terveyden ja aerobisen kunnon osoitin. Syötä leposykkeesi, niin tämä laskuri arvioi sen aikuisten yleisten viitearvojen perusteella urheilijatasolta heikkoon. Käytä sitä sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon arviointiin, palautumisen ja harjoituskuormituksen seurantaan sekä lähtötason kehityksen tarkkailuun ajan myötä.

Leposyke on sydämen lyöntien määrä minuutissa täydellisessä levossa — yksinkertainen ikkuna sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoon. Mittaa se makuuasennossa, mieluiten heti heräämisen jälkeen, ennen kofeiinia tai liikuntaa. Useimmilla aikuisilla 60–69 bpm on keskitasoa, 50–59 on hyvä, ja harjoitelleilla kestävyysurheilijoilla se on usein alle 50. Korkea leposyke (80+) tai äkillinen pitkäkestoinen nousu voi olla merkki stressistä, sairaudesta tai heikosta kunnosta, joten seuraa omaa lähtötasoasi ja käänny lääkärin puoleen jatkuvien ääriarvojen vuoksi.