Tavoitesykelaskuri

Tavoitesykelaskuri

Oikealla sykkeellä harjoittelu tekee kestävyysharjoittelusta huomattavasti tehokkaampaa. Tämä laskuri käyttää Karvosen kaavaa — joka perustuu sykereserviisi (maksimisyke miinus leposyke) — antaakseen lyöntimäärän minuutissa jokaiselle harjoitusteholle 50 %:sta 90 %:iin sekä klassisen 60–70 %:n rasvanpolttoalueen. Koska se käyttää leposykettäsi, se on henkilökohtaisempi kuin pelkkä prosenttiosuus maksimista. Syötä ikäsi ja leposykkeesi asettaaksesi tarkat aluetavoitteet mille tahansa harjoitukselle.

Käyttää Karvosen kaavaa sykereserviin: tavoite = (maksimi − lepo) × teho + lepo, missä maksimi ≈ 220 − ikä. Se on yksilöllisempi kuin pelkkä prosenttiosuus maksimista, koska se huomioi kuntosi leposykkeesi kautta.