Calculator ng BMI

Kalkulahin ang iyong Body Mass Index at makita ang malusog na saklaw ng timbang

CaloNoteKunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.

Calculator ng BMI

Ang Body Mass Index (BMI) ay timbang sa kilogramo na hinati sa parisukat ng taas sa metro. Ito ay mabilis na screening tool: ang BMI na 18.5–24.9 ay itinuturing na normal. Hindi pinag-iiba ng BMI ang kalamnan sa taba, kaya dapat ding suriin ng mga atleta ang porsyento ng taba sa katawan.

Paano basahin ang iyong resulta

Ipinapakita ng color bar kung nasaan ka: kulang sa timbang, normal, sobra sa timbang o obese. Ang normal na saklaw ay may pinakamababang panganib ng mga sakit na kaugnay ng timbang; lampas dito, tumataas ang panganib ng type 2 diabetes, altapresyon at sakit sa puso. Sa halip na isang beses na numero, subaybayan ang direksyon ng iyong BMI sa loob ng mga buwan — mas makabuluhan ang trend.

Paano gamitin ang BMI calculator na ito

Ilagay ang iyong taas at timbang at agad na makakalkula ang BMI — hindi kailangang mag-sign up. Maaari kang lumipat sa pagitan ng metric (cm·kg) at imperial (in·lbs) na mga yunit, at pumili sa pagitan ng pandaigdigang pamantayan ng WHO at ng pamantayang Asia-Pacific na may mas mababang hangganan dahil sa mga populasyong Asyano, tumataas na ang panganib sa kalusugan kahit sa mas mababang BMI.

Ang formula at pinagmulan nito

BMI = timbang (kg) ÷ taas (m)². Ang index ay ginawa ng Belgian statistician na si Adolphe Quetelet noong 1830s at ginamit ng WHO bilang pamantayang panukat sa screening sa antas ng populasyon. Ini-square ang taas dahil ang timbang ng katawan ay humigit-kumulang tumataas ayon sa square ng taas, kaya patas na maikukumpara ng isang numero ang magkakaibang laki ng tao.

Mga limitasyon at praktikal na tip

Hindi matukoy ng BMI ang kaibahan ng kalamnan sa taba: ang maskuladong atleta ay maaaring lumabas na 'sobra sa timbang', habang ang taong kaunti ang kalamnan ay maaaring magtago ng labis na taba sa likod ng 'normal' na BMI. Hindi rin ito gaanong maaasahan sa mahigit 65 taong gulang, sa pagbubuntis, at sa mga bata. Pagsamahin ito sa aming mga calculator ng body-fat percentage, waist-to-height ratio at FFMI — at itala ang iyong mga pagkain sa CaloNote app.

Mga Madalas Itanong

Ano ang malusog na BMI?
Ang BMI na 18.5–24.9 ay inuuri bilang normal na timbang. Ang mas mababa sa 18.5 ay kulang sa timbang, 25–29.9 ay sobra sa timbang, at 30 o pataas ay obese.
Tumpak ba ang BMI para sa mga atleta?
Hindi laging. Hindi pinaghihiwalay ng BMI ang kalamnan sa taba, kaya ang mga taong matipuno ay maaaring lumabas bilang sobra sa timbang. Dapat ding tingnan ng mga atleta ang body-fat percentage.
Paano ko ibababa ang aking BMI?
Ibaba ang BMI sa pamamagitan ng pagkawala ng taba sa pamamagitan ng katamtamang kalori deficit at regular na aktibidad. Ipinapakita ng BMI calculator ng CaloNote ang timbang na kailangan para maabot ang normal na BMI.

Higit Pa