Calculator ng Taba sa Katawan

Tantyahin ang porsyento ng taba sa katawan at fitness category mo

Calculator ng Taba sa Katawan

Ang porsyento ng taba sa katawan ay ang bahagi ng iyong timbang na taba. Ito ay mas mahusay na indikador ng kalusugan at fitness kaysa sa timbang o BMI lamang. Ang U.S. Navy circumference method ay tumpak sa loob ng ~3–4% kapag tama ang pagsukat; ang BMI method ay magaspang na pagtantya kapag wala kang tape measure.

Mga Madalas Itanong

Ano ang malusog na body-fat percentage?
Humigit-kumulang 10–20% para sa lalaki at 18–28% para sa babae ang itinuturing na fit hanggang malusog. Ang esensyal na taba ay mga 3–5% (lalaki) at 10–13% (babae).
Mas tumpak ba ang Navy method o ang BMI method?
Mas tumpak ang U.S. Navy tape method (±3–4%) kapag tama ang pagsukat. Ang BMI method ay magaspang na tantiya kapag wala kang tape measure.
Paano ko babawasan ang taba sa katawan?
Panatilihin ang katamtamang calorie deficit, kumain ng sapat na protina, at pagsamahin ang strength training sa cardio para mawalan ng taba habang pinananatili ang kalamnan.

Higit Pa