Kalkulator ng Ratio ng Baywang sa Balakang

Ang iyong WHR at antas ng panganib sa puso

CaloNoteKunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng app

Kalkulator ng Ratio ng Baywang sa Balakang

Hinahati ng ratio ng baywang sa balakang (WHR) ang sukat-paligid ng baywang sa sukat-paligid ng balakang. Ipinapakita nito ang pamamahagi ng taba: mas mataas na WHR ay nangangahulugang mas maraming taba sa tiyan at mas mataas na panganib sa puso. Tinatakan ng WHO ang panganib na lampas sa 0.90 para sa mga lalaki at 0.85 para sa mga babae.

Paano gamitin ang waist-to-hip ratio calculator na ito

Piliin ang iyong kasarian, pagkatapos ay ilagay ang dalawang sukat sa sentimetro: ang baywang — sa pinakamakitid na bahagi, o kalevel ng pusod ayon sa WHO — at ang balakang sa pinakamalapad na bahagi. Panatilihing dikit ang tape pero hindi masikip, at i-relax ang tiyan. Pindutin ang calculate at agad na lalabas ang iyong WHR kasama ang label na mababa, katamtaman o mataas na panganib. Walang kailangang mag-sign up.

Paano basahin ang iyong resulta

Ang WHR ay baywang na hinati sa balakang, kaya walang yunit — isang numero lang tulad ng 0.85. Ayon sa mga sanggunian ng WHO, tumataas ang panganib sa puso at metabolismo kapag lampas sa mga 0.90 sa lalaki at 0.85 sa babae; sa ilalim nito, mas maganda ang pagkakalat ng taba. Ang mababang ratio ay naglalarawan ng hugis ‘peras’, habang ang mataas ay hugis ‘mansanas’, na may mas maraming taba sa paligid ng tiyan.

Ang agham sa likod ng mga numero

Ang WHR ay simpleng panukat ng visceral fat — ang malalim na tabang nakapalibot sa mga organo — na higit na aktibo sa metabolismo kaysa taba sa balakang o hita. Kaya naman ang mga hangganan ng WHO na 0.90 sa lalaki at 0.85 sa babae ay tanda ng mataas na panganib sa puso at metabolismo. Kung saan naiipon ang taba, hindi lamang kung gaano karami, ang nakakaapekto sa panganib ng sakit sa puso at type-2 diabetes, minsan mas tumpak pang panghula kaysa BMI lamang.

Mga limitasyon at praktikal na tip

Ang pagkakapare-pareho ang pinakamahalaga: sukatin sa parehong bahagi, marahang huminga palabas, at panatilihing dikit ang tape nang hindi idinidiin sa balat. Hindi angkop ang WHR sa panahon ng pagbubuntis at dapat itong pumupuno sa iba pang sukat, hindi pumapalit. Para sa mas buong larawan, subukan ang waist-to-height ratio calculator ng CaloNote, pagkatapos ay ihambing sa mga calculator ng body fat at BMI. Iniuugnay ng CaloNote app ang mga numerong ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain at gawi.

Mga Madalas Itanong

What is the waist-to-hip ratio?
Waist-to-hip ratio (WHR) divides your waist circumference by your hip circumference. It indicates how fat is distributed between the abdomen and hips, and a higher ratio reflects more central fat, which carries greater cardiovascular and metabolic risk.
How do I measure waist-to-hip ratio?
Measure your waist at its narrowest point and your hips at their widest, keeping the tape level and snug. Divide waist by hip. Enter both measurements here and the tool returns your WHR with the matching WHO risk category for your sex.
What waist-to-hip ratio is considered healthy?
Using WHO thresholds, cardiovascular risk rises above about 0.90 for men and 0.85 for women, with 1.0 or higher considered high risk. Lower ratios suggest a healthier fat distribution, though WHR is one indicator best read alongside others.

Higit Pa