Calculateur de cyclage calorique
Un plan zigzag de 7 jours qui atteint votre objectif hebdomadaire
Photographie ton repas, l'IA l'enregistre. Nutrition et sport dans une seule appli.Télécharger l'appli gratuitevos calories quotidiennes pour conserver le même poids
Objectif
Calculateur de cyclage calorique
Le cyclage calorique (aussi appelé régime zigzag ou rotation des calories) fait varier votre apport d'un jour à l'autre au lieu de manger les mêmes calories chaque jour, tout en gardant la moyenne hebdomadaire sur votre objectif. L'idée est de rendre un régime plus facile à suivre : des jours plus hauts autour de l'entraînement ou des événements sociaux, des jours plus bas pour les équilibrer, sans changer le déficit ou le surplus hebdomadaire global. Saisissez vos calories de maintien (TDEE) et votre objectif pour obtenir un plan de 7 jours prêt à l'emploi.
Questions fréquentes
- What is calorie cycling?
- Calorie cycling, or zig-zag dieting, alternates higher- and lower-calorie days across the week instead of eating the same amount daily. The weekly average still matches your goal, but varying intake can help adherence, support training, and align eating with your activity.
- How does the calorie cycling calculator build my plan?
- Enter your TDEE and your goal, fat loss, maintenance, or muscle gain, and it generates a 7-day plan with high and low days whose average hits your weekly target. You can align higher-calorie days with hard training and lower days with rest days.
- Is calorie cycling better than a flat daily deficit?
- For weight change, what matters most is the weekly average; cycling and a flat intake produce similar results when totals match. Cycling mainly helps psychologically and around training. Choose whichever approach you can sustain consistently over time.