Simulateur de Poids

Calculez le temps nécessaire pour atteindre votre poids cible et planifiez à l'avance.

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Simulateur de Poids

Calculez le temps nécessaire pour atteindre votre poids cible et planifiez à l'avance.

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Comment lire votre résultat

Poids actuel: 80 kg → Poids cible: 70 kg. TDEE: 2500 kcal; Calories Quotidiennes: 2000 kcal. → Calories de Déficit: 500 kcal; Perte de Poids Hebdomadaire: 0.45 kg; Temps Requis: 22 semaines.

Comment utiliser ce simulateur de poids

Genre; Âge; Taille (cm / ft); Poids actuel (kg / lb); Poids cible (kg / lb); Calories Quotidiennes (kcal); Niveau d'Activité. → Calculer.

La science derrière la projection

Calories de Déficit = TDEE − Calories Quotidiennes. Perte de Poids Hebdomadaire (kg) = Calories de Déficit × 7 / 7700. Temps Requis (semaines) = ⌈(Poids actuel − Poids cible) × 7700 / Calories de Déficit / 7⌉. Poids cible < Poids actuel; Calories Quotidiennes < TDEE.

Limites et conseils pratiques

Cette estimation garde le TDEE constant. Elle ne modélise ni l’adaptation métabolique, ni les variations d’eau, ni une courbe de poids évolutive. Les résultats réels peuvent différer.

Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour perdre 10 kg ?
À un rythme sûr d'environ 0,5 kg/semaine, environ 20 semaines. Un déficit plus important est plus rapide mais plus difficile à tenir et risque la perte de muscle.
La perte de poids rapide est-elle sûre ?
Perdre plus d'environ 1 kg par semaine signifie souvent une perte de muscle et d'eau et un risque de reprise plus élevé. Une perte plus lente est plus durable.
Pourquoi la perte de poids ralentit-elle avec le temps ?
Quand vous perdez du poids, votre DEJT baisse, donc le même apport devient un déficit plus faible. Recalculez votre objectif au fil de votre progression.

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