Na'urar Lissafin 1RM
Kiyasta mafi girman maimaita ɗaya naka don kowane ɗaga
Na'urar Lissafin 1RM
Mafi girman maimaita ɗaya naka (1RM) shi ne nauyi mafi girma da za ka iya ɗagawa a maimaitawa ɗaya. Ana kiyasta shi daga saiti na ƙasa da iyaka don ka iya tsara nauyin horo cikin aminci. Epley da Brzycki suna da daidaito har zuwa kusan maimaitawa 10; yi amfani da teburin kashi don saita nauyin aiki.
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