Na'urar Lissafin Rabon Ƙarfi zuwa Nauyi

Na'urar Lissafin Rabon Ƙarfi zuwa Nauyi

Ɗaga nauyi mai yawa bai da muhimmanci kamar ɗaga nauyi mai yawa dangane da girmanka. Wannan na'urar lissafi tana raba nauyi (kamar 1RM na squat, bench ko deadlift naka) da nauyin jikinka don bayar da ƙarfinka na dangantaka — misali, bench mai ninki 1.5 na nauyin jiki. Hakanan tana sanya ka a kan ma'aunin mataki na gaba ɗaya daga mara horo zuwa gwani. Ƙa'idodin daidai sun bambanta da nau'in ɗagawa da jinsi, don haka yi amfani da ƙimar a matsayin jagora kuma bi diddigin rabon a kan lokaci a matsayin ainihin ma'aunin ci gaba.

Ƙarfi na dangantaka = nauyin da aka ɗaga ÷ nauyin jiki. Matakan da ke nan jagora ne na gaba ɗaya don ɗaga sandar haɗakar tsoka; ƙa'idodin gaskiya sun bambanta da motsa jiki (squat da bench da deadlift) da kuma jinsi, don haka ɗauki matakin a matsayin kusan.