1RM कैलकुलेटर

1RM कैलकुलेटर

आपका वन-रेप मैक्स (1RM) वह अधिकतम वजन है जिसे आप एकल दोहराव के लिए उठा सकते हैं। इसे एक सबमैक्सिमल सेट से अनुमानित किया जाता है ताकि आप ट्रेनिंग भार सुरक्षित रूप से तय कर सकें। Epley और Brzycki लगभग 10 दोहराव तक सटीक हैं; काम करने वाले वजन तय करने के लिए प्रतिशत तालिका का उपयोग करें।