सापेक्ष शक्ति कैलकुलेटर
आपका शक्ति-से-शरीर-वजन अनुपात
फ़ोटो खींचिए, AI आपका भोजन रिकॉर्ड करेगा — डाइट और वर्कआउट एक ही ऐप में।मुफ़्त ऐप डाउनलोड करेंउठाया गया वजन, उदा. 140
आपका शरीर का वजन किलोग्राम में, उदा. 70
सापेक्ष शक्ति कैलकुलेटर
70 kg शरीर के वजन पर 120 kg बेंच प्रभावशाली है और 110 kg पर सामान्य है — अकेला कच्चा भार यह नहीं बताता कि आप अपने आकार के लिए कितने मजबूत हैं। आपने जो वजन उठाया और अपने शरीर का वजन दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपकी सापेक्ष शक्ति को एक अनुपात के रूप में और शरीर के वजन के गुणक के रूप में लौटाता है। इसका उपयोग एथलीटों के बीच लिफ्ट की तुलना करने, वजन परिवर्तन से स्वतंत्र शक्ति को ट्रैक करने, या किसी भी लिफ्ट के लिए शरीर-वजन-गुणक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए करें।
सापेक्ष शक्ति वह वजन है जो आप उठाते हैं, उसे आपके शरीर के वजन से विभाजित किया जाता है। यह अलग-अलग आकार के लोगों के बीच शक्ति की निष्पक्ष तुलना करने देता है — 60 kg और 90 kg शरीर के वजन पर 100 kg स्क्वाट का मतलब बहुत अलग होता है। कोच अक्सर मील के पत्थर को शरीर के वजन के गुणकों के रूप में बताते हैं (उदाहरण के लिए 2× शरीर-वजन डेडलिफ्ट)। समय के साथ प्रगति को ट्रैक करने के लिए वही लिफ्ट और एक समान शरीर का वजन उपयोग करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.