पकड़ शक्ति अनुपात कैलकुलेटर
शरीर के वजन के सापेक्ष पकड़ शक्ति
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किलोग्राम में आपके शरीर का वजन, जैसे 70
पकड़ शक्ति अनुपात कैलकुलेटर
कच्ची पकड़ शक्ति बड़े लोगों के पक्ष में होती है, इसलिए कोच और चिकित्सक शरीर के वजन के सापेक्ष पकड़ को देखते हैं। अपनी हैंड-डायनेमोमीटर रीडिंग और अपने शरीर का वजन दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपकी सामान्यीकृत पकड़ शक्ति और एक रेटिंग बैंड लौटाता है। इसका उपयोग समय के साथ शक्ति और सहनशीलता को ट्रैक करने, विभिन्न शरीर आकारों में निष्पक्ष तुलना करने, या कम पकड़ को चिह्नित करने के लिए करें — एक मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य चेतावनी जिस पर कार्रवाई करना उचित है।
सामान्यीकृत पकड़ शक्ति आपके हैंड-डायनेमोमीटर रीडिंग को शरीर के वजन से विभाजित करने पर मिलती है। यह कच्ची पकड़ को आपके आकार के अनुसार समायोजित करती है और समग्र शक्ति, स्वस्थ उम्र बढ़ने तथा सर्व-कारण मृत्यु दर का एक भली-भांति अध्ययन किया गया संकेतक है। एक मोटे वयस्क मार्गदर्शन के रूप में लगभग 0.4 से नीचे का अनुपात कम है और 0.7–0.8 से ऊपर मजबूत है; मानक उम्र और लिंग के अनुसार भिन्न होते हैं, इसलिए अपनी स्वयं की प्रवृत्ति को ट्रैक करें। प्रमुख हाथ पर दो या तीन दबावों में से सर्वश्रेष्ठ का उपयोग करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- What is the grip strength ratio?
- Grip strength ratio normalizes your grip force to your body weight, so you can compare grip strength fairly regardless of size. Grip strength is also a recognized marker of overall strength and even general health, making the ratio a handy fitness benchmark.
- How do I calculate my grip strength ratio?
- Measure your grip force, usually in kilograms using a hand dynamometer, then enter it along with your body weight. The calculator divides force by body weight to give your normalized ratio and a corresponding rating.
- What is a good grip strength ratio?
- Ratings depend on age and sex, but a normalized grip strength near or above 1.0 (grip force roughly equal to body weight) is strong for many adults, while lower values suggest room to build forearm and overall strength. Compare against age- and sex-matched norms.