ट्रेनिंग वॉल्यूम कैलकुलेटर

ट्रेनिंग वॉल्यूम कैलकुलेटर

वॉल्यूम लोड — सेट को दोहराव से और दोहराव को वजन से गुणा करना — इस बात का सबसे स्पष्ट माप है कि किसी सत्र में कितना काम हुआ, और इसे क्रमिक रूप से बढ़ाना मांसपेशी वृद्धि का प्रमुख चालक है। किसी गति के लिए टनेज और कुल दोहराव पाने हेतु सेट, प्रति सेट दोहराव और प्रति दोहराव वजन दर्ज करें। प्रति मांसपेशी समूह साप्ताहिक वॉल्यूम ट्रैक करने के लिए व्यायामों के आंकड़े जोड़ें, और किसी एक वर्कआउट के बजाय रुझान पर ध्यान दें।

वॉल्यूम लोड = सेट × दोहराव × वजन। यह सत्रों के बीच कुल काम की तुलना करने या प्रति मांसपेशी समूह साप्ताहिक वॉल्यूम ट्रैक करने का एक सरल तरीका है। किसी एक संख्या से अधिक रुझान को ट्रैक करना मायने रखता है; समय के साथ बढ़ता वॉल्यूम आम तौर पर मांसपेशी और ताकत में वृद्धि लाता है।