Kalóriadeficit kalkulátor
Napi kalóriacél és időkeret minden heti fogyási ütemre
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotKalóriadeficit kalkulátor
A biztonságos deficit körülbelül heti 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) — soha ne menj ~1200 kcal/nap alá. A gyorsabb fogyás növeli az izomvesztés és a visszahízás kockázatát. Párosítsd a deficitet elegendő fehérjével és erősítő edzéssel.