Keto makró kalkulátor
Napi szénhidrát-, fehérje- és zsírgramm ketogén diétához
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotKeto makró kalkulátor
A standard keto a szénhidrátot a kalória 5%-a körül tartja (jellemzően napi 20–30 g nettó szénhidrát alatt), így a szervezet zsírégetésre vált. Tartsd a fehérjét mérsékelten, a többit egészséges zsírokkal töltsd fel; kövesd a nettó szénhidrátot (összes szénhidrát mínusz rost).
Gyakran ismételt kérdések
- What is a keto macro calculator?
- A keto macro calculator converts your daily calorie target into ketogenic protein, fat, and carbohydrate grams, keeping carbs low enough to support ketosis. Fat supplies most calories while net carbs are capped, typically around 20 to 50 grams per day.
- What is the difference between standard, moderate, and high-protein keto?
- Standard keto is roughly 70 percent fat, 20 percent protein, and 10 percent or less carbs. Moderate and high-protein versions raise protein and trim fat accordingly, which can suit those doing resistance training while staying low-carb.
- How many carbs can I eat on keto?
- Most people reach and stay in ketosis by keeping net carbs under about 50 grams per day, and many target 20 to 30 grams. The calculator sets a net-carb limit so the rest of your calories come from fat and protein.