Napi cukorbeviteli kalkulátor

Napi cukorbeviteli kalkulátor

Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a szabad cukrok aránya napi energiabeviteled 10%-a alatt maradjon, ideális esetben pedig 5% alatt a további egészségügyi előnyökért. Ez a kalkulátor a napi kalóriabeviteledet a szabad cukor maximális mennyiségévé alakítja grammban és teáskanálban egyaránt, a 10%-os határértéknél és a szigorúbb 5%-os célnál. A szabad cukrok közé tartozik az ételekhez és italokhoz hozzáadott cukor, valamint a mézben, szirupokban és gyümölcslében lévő cukor — nem pedig az egész gyümölcsben, zöldségekben és tejben lévő természetes cukrok.

Szabad cukrok = az ételhez hozzáadott cukrok, valamint a mézben, szirupokban és gyümölcslében lévő cukrok. Az egész gyümölcsben, zöldségekben és tejben természetesen előforduló cukrok nem számítanak bele.