Kaloríuhjólreiknivél
7 daga sikksakk áætlun sem nær vikulegu markmiði þínu
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðdaglegu kaloríurnar þínar til að halda sömu þyngd
Markmið
Kaloríuhjólreiknivél
Kaloríuhjólreiðar (einnig kallað sikk-sakk megrun eða kaloríuskipti) breytir neyslu þinni frá degi til dags í stað þess að borða sömu hitaeiningar á hverjum degi, en halda vikulegu meðaltali við markmið þitt. Hugmyndin er að gera mataræði auðveldara að halda sig við - fleiri dagar í kringum þjálfun eða félagslega viðburði, lægri dagar til að koma jafnvægi á þá - án þess að breyta heildar vikulegum halla eða afgangi. Sláðu inn viðhaldskaloríur þínar (TDEE) og markmið að fá tilbúna 7-dagsáætlun.
Algengar spurningar
- Hvað er kaloría hjólreiðar?
- Kaloríuhjólreiðar, eða sikk-sakk megrun, skiptast á meira og minna kaloríudaga yfir vikuna í stað þess að borða sama magn daglega. Vikumeðaltalið samsvarar enn markmiði þínu, en breytileg inntaka getur hjálpað til við að fylgjast með, styðja við þjálfun og samræma át við hreyfingu þína.
- Hvernig byggir kaloríuhjólreiknivélin upp áætlunina mína?
- Sláðu inn TDEE og markmið þitt, fitutap, viðhald eða vöðvaaukningu, og það býr til 7-dagaáætlun með háum og lágum dögum þar sem meðaltalið nær vikulegu markmiði þínu. Þú getur samræmt kaloríuríkari daga með erfiðri þjálfun og lægri daga með hvíldardögum.
- Er kaloría hjólreiðar betri en flatur daglegur halli?
- Fyrir þyngdarbreytingar, það sem skiptir mestu máli er vikulegt meðaltal; hjólreiðar og flatt inntaka gefa svipaðar niðurstöður þegar heildartölur passa saman. Hjólreiðar hjálpa aðallega sálfræðilega og í kringum þjálfun. Veldu hvaða nálgun sem þú getur haldið stöðugt með tímanum.