Hvað veldur því að jójó-þyngd batnar aftur?

Hratt tap, mjög lágar kaloríur, tapaðir vöðvar og ósjálfbærar reglur knýja aftur til baka þegar venjulegt borð fer aftur.

Hvernig held ég þyngdinni?

Tapaðu hægt, haltu próteini hátt, styrktu til að varðveita vöðva og skiptu yfir í viðhald smám saman í stað þess að hætta skyndilega.

Já. Mikill skortur lækkar efnaskipti og vöðvamassa, sem eykur verulega líkurnar á að þyngjast aftur.

Meta hættuna á að þyngjast aftur

Metið þætti sem geta leitt til þyngdaraukningar

Byrjunarþyngd

Núverandi þyngd

Vikur í mataræði

vikur

Daglegar hitaeiningar

kcal

Tíðni æfinga

Fyrri tilraunir til mataræðis

Hvað veldur því að jójó-þyngd batnar aftur?: Hratt tap, mjög lágar kaloríur, tapaðir vöðvar og ósjálfbærar reglur knýja aftur til baka þegar venjulegt borð fer aftur.
Hvernig held ég þyngdinni?: Tapaðu hægt, haltu próteini hátt, styrktu til að varðveita vöðva og skiptu yfir í viðhald smám saman í stað þess að hætta skyndilega.
Veldur hrunmataræði endurkasti?: Já. Mikill skortur lækkar efnaskipti og vöðvamassa, sem eykur verulega líkurnar á að þyngjast aftur.