Calcolatore delle zone di frequenza cardiaca
Le tue 5 zone di frequenza cardiaca di allenamento in base all'età
Calcolatore delle zone di frequenza cardiaca
Le zone di frequenza cardiaca dividono l'intensità dell'allenamento in cinque fasce della tua frequenza cardiaca massima (220 meno l'età). La Zone 2 è ideale per bruciare grassi e resistenza; le Zone 4–5 sviluppano la velocità. Aggiungere la frequenza cardiaca a riposo usa il metodo Karvonen (riserva di frequenza cardiaca), più personalizzato.
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