Calcolatore della frequenza cardiaca target

Calcolatore della frequenza cardiaca target

Allenarsi alla giusta frequenza cardiaca rende il cardio molto più efficace. Questo calcolatore usa la formula di Karvonen — basata sulla tua riserva di frequenza cardiaca (massima meno frequenza a riposo) — per fornire i battiti al minuto per ogni intensità di allenamento dal 50% al 90%, oltre alla classica zona brucia-grassi 60–70%. Poiché usa la tua frequenza cardiaca a riposo, è più personalizzato di una semplice percentuale della massima. Inserisci la tua età e il battito a riposo per impostare obiettivi di zona accurati per qualsiasi allenamento.

Usa la formula di Karvonen sulla riserva di frequenza cardiaca: target = (massima − riposo) × intensità + riposo, con massima ≈ 220 − età. È più personale di una semplice % della massima perché considera la forma fisica tramite la tua frequenza cardiaca a riposo.