CaloNote - Calcolatore di calorie e dashboard dieta
Calcolatore di calorie gratuito, calcolatore TDEE, simulatore di dimagrimento e tutti gli strumenti di cui hai bisogno per il tuo percorso dietetico.
Resta il sapore familiare.
Vedi la ricettaOgni guida cambia il punto preciso in cui il piatto accumula grassi o calorie, senza trasformarlo in una ricetta dietetica anonima.
Lasagne alla bolognese con ragù magro e besciamella leggera
Sfoglia, ragù ricco di verdure e besciamella al latte formano lasagne da circa 510 kcal per porzione.
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Risotto alla milanese allo zafferano con brodo sgrassato
Riso, zafferano, brodo e parmigiano creano un risotto milanese cremoso da circa 440 kcal per porzione.
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Branzino al cartoccio con pomodorini, olive e cannellini
Branzino, pomodorini, olive e cannellini cuociono al vapore nel cartoccio per circa 420 kcal a porzione.
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Orata al forno con finocchi, patate e agrumi
Orata intera, finocchi, patate e arancia cuociono in teglia per una cena da circa 460 kcal per porzione.
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Zucchine ripiene di pollo, ceci ed erbe cotte al forno
Zucchine, pollo, ceci e pomodoro diventano barchette aromatiche da circa 390 kcal per porzione completa.
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Peperoni ripieni di riso integrale, tacchino e verdure
Peperoni, riso integrale, tacchino e verdure formano un piatto colorato da circa 450 kcal per porzione.
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Melanzane ripiene al forno con lenticchie, carne magra e pomodoro
Melanzane, lenticchie, manzo magro e pomodoro creano barchette al forno da circa 430 kcal per porzione.
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Tortellini in brodo limpido con ripieno magro e verdure
Piccoli tortellini di carne in brodo sgrassato con verdure offrono una porzione completa di circa 420 kcal.
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Ravioli ricotta e spinaci con sfoglia sottile e salsa di pomodoro
Sfoglia fresca, ricotta, spinaci e pomodoro creano ravioli equilibrati da circa 470 kcal per porzione.
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Gnocchi di patate soffici con pomodoro arrosto e ricotta misurata
Patate, poca farina, pomodoro e ricotta formano un piatto di gnocchi morbidi da circa 440 kcal per porzione.
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La panzanella resta croccante quando il pane beve prima il succo di pomodoro, poi l'olio
Pomodori maturi, pane tostato, cetriolo e cipolla diventano una panzanella completa da circa 365 calorie con fagioli.
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La ribollita diventa densa quando metà fagioli si scioglie nel brodo e il pane resta misurato
Cavolo nero, cannellini, verdure e pane raffermo formano una ribollita toscana da circa 390 calorie per scodella.
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Le tagliatelle al ragù restano ricche quando funghi e soffritto raddoppiano il fondo, non la carne
Tagliatelle, manzo magro, funghi e verdure in un ragù lento danno circa 520 calorie per piatto.
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Le orecchiette con cime di rapa legano quando una parte delle foglie diventa crema
Orecchiette, cime di rapa, acciuga e pangrattato tostato danno un piatto pugliese da circa 465 calorie.
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La pasta alla Norma mantiene la melanzana protagonista quando i cubi arrostiscono separati
Pasta, melanzane arrostite, pomodoro e ricotta salata compongono una Norma da circa 475 calorie per piatto.
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Il pollo alla cacciatora crea il suo fondo rosolando carne senza pelle prima del pomodoro
Pollo senza pelle, pomodoro, peperoni e olive cuociono in un sugo rustico da circa 480 calorie con polenta.
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Il risotto alla zucca resta saporito quando metà zucca arrostisce e metà diventa crema
Zucca arrostita, riso e una mantecatura misurata creano un risotto autunnale di circa 460 calorie per porzione.
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Il risotto ai funghi acquista profondità quando i funghi rosolano lontano dal riso
Riso, funghi ben dorati e parmigiano mantecati senza panna danno un risotto da circa 470 calorie per piatto.
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La parmigiana di melanzane resta compatta quando le fette arrostiscono prima di incontrare il sugo
Melanzane arrostite, pomodoro, mozzarella e parmigiano formano una parmigiana da circa 430 calorie per fetta abbondante.
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Gli spaghetti aglio e olio diventano cremosi con acqua di cottura amidacea, non con altro olio
Spaghetti, aglio, peperoncino e pangrattato tostato danno un piatto intenso da circa 445 calorie per porzione.
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Arrabbiata piccante, non unta: tostare il peperoncino e legare con acqua di pasta
Pomodoro ristretto, aglio e peperoncino avvolgono 80 g di penne in un piatto da circa 400 kcal.
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Frittata di zucchine alta senza otto tuorli: salare, strizzare e rosolare
Quattro uova e quattro albumi racchiudono zucchine asciutte in sei fette da circa 210 kcal.
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Pasta e ceci vellutata con un solo cucchiaio d’olio: rosmarino infuso, ceci frullati
Ceci interi e passati avvolgono la pasta corta in una porzione vegetale da circa 450 kcal.
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Polpette al sugo morbide senza frittura: il pane trattiene i succhi
Venti polpette di carne magra rosolate al forno finiscono nel pomodoro; quattro pezzi valgono circa 400 kcal.
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Minestrone denso senza pancetta: schiacciare i fagioli, cuocere la pasta a parte
Verdure stagionali, cannellini e pasta misurata formano una scodella completa da circa 350 kcal.
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Ragù ricco con meno carne: rosolare i funghi finché diventano bruni
Manzo magro e funghi ben tostati costruiscono un ragù profondo per tagliatelle da circa 510 kcal.
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Cacio e pepe senza grumi e con meno pecorino: raffreddare l’acqua amidacea
Pecorino dosato e acqua di cottura concentrata creano una salsa liscia per circa 490 kcal a porzione.
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Pasta e fagioli cremosa senza cotenna: frullare solo un mestolo
Borlotti interi e frullati legano brodo e ditalini in una ciotola saziante da circa 430 kcal.
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Carbonara cremosa con meno guanciale: l’uovo incontra la pasta lontano dal fuoco
Guanciale misurato, un uovo più albume e pecorino formano una carbonara autentica da circa 520 kcal.
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Pasta al pomodoro più leggera, ma lucida: finire gli spaghetti dentro la salsa
Ottanta grammi di pasta, pomodoro ristretto e un cucchiaino d’olio diventano un piatto avvolgente da circa 390 kcal.
Vedi la ricettaMantenimento vs deficit
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- Che cos'è CaloNote?
- CaloNote è una suite gratuita di strumenti per la dieta. Offre 100+ calcolatori — tra cui un calcolatore TDEE/calorie, un simulatore di variazione del peso, un analizzatore di stallo e un analizzatore del rischio effetto yo-yo — utilizzabili subito senza registrazione.
- CaloNote è gratuito?
- Sì. Ogni calcolatore è gratuito al 100% e funziona senza alcun accesso o pagamento.
- Che cos'è il TDEE?
- Il TDEE (dispendio energetico giornaliero totale) è l'energia totale che bruci ogni giorno. È il tuo BMR moltiplicato per un fattore di attività e definisce il punto di riferimento per il tuo obiettivo calorico giornaliero durante la dieta.
- Quante calorie devo tagliare per perdere peso?
- Un deficit giornaliero di circa 500kcal produce in genere una perdita di peso di circa 0.5 kg a settimana. Usa il calcolatore di calorie di CaloNote per calcolare con precisione il tuo TDEE e il deficit obiettivo.
- Come riduco il rischio di riprendere peso con l'effetto yo-yo?
- Evita le diete drastiche estremamente ipocaloriche e abbina un adeguato apporto di proteine all'allenamento di forza. L'analizzatore del rischio yo-yo di CaloNote stima il tuo rischio personale.
- Quali lingue supporta CaloNote?
- CaloNote supporta 42 lingue, tra cui inglese, coreano, giapponese, cinese (semplificato e tradizionale), spagnolo, francese e tedesco.