Calcolatore della frequenza cardiaca a riposo

Calcolatore della frequenza cardiaca a riposo

La frequenza cardiaca a riposo è uno degli indicatori di forma fisica più facili da monitorare e un forte segnale di salute del cuore e di condizionamento aerobico. Inserisci i tuoi bpm a riposo e questo calcolatore li valuterà rispetto ai parametri generali degli adulti, dal livello da atleta a scarso. Usalo per misurare la forma cardiovascolare, monitorare il recupero e il carico di allenamento e osservare l'andamento del tuo valore di base nel tempo.

La frequenza cardiaca a riposo è il numero di volte in cui il tuo cuore batte al minuto in completo riposo — una semplice finestra sulla forma cardiovascolare. Misurala da sdraiato, idealmente subito dopo il risveglio, prima della caffeina o di qualsiasi attività. Per la maggior parte degli adulti 60–69 bpm è nella media, 50–59 è buono e gli atleti di resistenza allenati sono spesso sotto i 50. Una frequenza a riposo elevata (80+) o un aumento improvviso e duraturo può segnalare stress, malattia o scarsa forma fisica, quindi tieni traccia del tuo valore di base e consulta un medico in caso di valori estremi persistenti.