ウエスト・身長比計算ツール
あなたのWHtRと健康リスクレベル
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロードウエスト・身長比計算ツール
ウエスト・身長比（WHtR）はウエストを身長で割った値です。シンプルなルールは、ウエストを身長の半分未満（WHtR 0.5未満）に保つことです。多くの人にとってBMIより代謝リスクをよく予測します。
ウエスト身長比計算機の使い方
ウエスト周囲径と身長を同じ単位（センチメートルまたはインチ）で入力し、計算ボタンを押してください。ウエスト身長比と該当する危険度が即座に表示され、会員登録は不要です。計算はウエストを身長で割るだけで、ウエスト80cm・身長170cmなら比率はおよそ0.47になります。両方が同じ単位でありさえすれば、単位を切り替えても問題ありません。
結果の読み方
指針となる考え方はうれしいほど単純です — ウエストを身長の半分未満に保つこと。比率が0.5未満なら多くの成人にとって健康域、おおよそ0.5から0.6は危険の高まりを示し、0.6を超えると高リスクで対処する価値があります。比率なので、センチで測ってもインチで測っても境界は変わらず、月ごとの変化を追いやすくなります。
数字の裏にある科学
ウエスト身長比は腹部の内臓脂肪 — 臓器を包む深い脂肪 — を捉え、心血管・代謝リスクの多くを動かすのがまさにその脂肪です。多くの大規模研究が、単純な0.5未満の法則が年齢や民族を越えて一貫して働き、脂肪の付き場所が分からないBMIよりも高血圧・2型糖尿病・心疾患をよく予測する場合が多いと報告しています。複数の保健機関が手早い選別指標として推奨する理由です。
限界と実用的なヒント
正確に測るには一定の位置で測定します — WHOは最下部の肋骨と骨盤の上端の中点を用います — メジャーは肌を締めつけない程度にぴったりと、体を一周して水平に保ち、普通に息を吐いてお腹の力を抜いた状態で測ります。妊娠中は有効ではありません。より完全な把握には、CaloNoteのウエストヒップ比・BMI・体脂肪の計算機と併用し、CaloNoteアプリで測定値と食事を継続的に記録してください。
よくある質問
- What is the waist-to-height ratio?
- Waist-to-height ratio (WHtR) divides your waist circumference by your height. It estimates central, abdominal fat, which is more closely tied to health risk than overall weight, and many researchers consider it a better screening tool than BMI alone.
- How do I calculate and measure WHtR correctly?
- Divide waist by height in the same units. Measure your waist at the midpoint between the lowest rib and the top of the hip bone, after a normal exhale, without sucking in. Enter both values and the calculator returns your ratio and risk band.
- What is a healthy waist-to-height ratio?
- A common guideline is to keep your waist less than half your height, so a WHtR under 0.5. Ratios from 0.5 to 0.6 suggest increased risk and above 0.6 indicate high risk, signalling excess abdominal fat worth addressing.