心拍数ゾーン計算機

心拍数ゾーン計算機

心拍数ゾーンはトレーニング強度を最大心拍数（220から年齢を引いた値）の5つの帯域に分けます。ゾーン2は脂肪燃焼と持久力に最適で、ゾーン4〜5はスピードを高めます。安静時心拍数を加えると、より個人に合わせた Karvonen（心拍予備量）法が使われます。