ម៉ាស៊ីនគណនាម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់
ប៉ាន់ស្មានម៉ាសគ្មានខ្លាញ់របស់អ្នកដោយរូបមន្តដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់ ៣
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃភេទ
ម៉ាស៊ីនគណនាម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់
ម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ (LBM) គឺជាអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកក្រៅពីខ្លាញ់ — សាច់ដុំ ឆ្អឹង សរីរាង្គ និងទឹក។ ម៉ាស៊ីនគណនានេះប៉ាន់ស្មាន LBM ពីទម្ងន់ កម្ពស់ និងភេទរបស់អ្នក ដោយប្រើសមីការដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់បី(Boer, James និង Hume) ហើយបង្ហាញមធ្យមភាគរបស់វា បូករួមនឹងម៉ាសខ្លាញ់ និងភាគរយខ្លាញ់រាងកាយដែលទទួលបាន។ ការដឹង LBM ជួយកំណត់គោលដៅប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីដ៏ប្រាកដនិយម ខណៈពេលដែលអ្នកបាត់បង់ខ្លាញ់ដោយមិនបាត់បង់សាច់ដុំ។
របៀបប្រើម៉ាស៊ីនគិតម៉ាសគ្មានខ្លាញ់នេះ
បញ្ចូលភេទ ទម្ងន់ និងកម្ពស់របស់អ្នក (និងភាគរយខ្លាញ់ បើឧបករណ៍សុំ) — អ្នកអាចប្តូររវាងម៉ែត្រ និងអ៊ីមភៀល — រួចចុចគណនា។ ម៉ាសគ្មានខ្លាញ់របស់អ្នកបង្ហាញភ្លាមៗ ជាគីឡូក្រាម ឬផោន ដោយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ។
របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក
ម៉ាសគ្មានខ្លាញ់គឺជាផ្នែកនៃរាងកាយដែលមិនមែនជាខ្លាញ់។ ម៉ាសគ្មានខ្លាញ់ខ្ពស់ជាងនៅទម្ងន់ដូចគ្នា មានន័យថាមានសាច់ដុំច្រើនជាង។ ក្នុងអំឡុងពេលបញ្ចុះខ្លាញ់ សូមតាមដានឲ្យម៉ាសគ្មានខ្លាញ់នៅថេរ ខណៈទម្ងន់សរុបធ្លាក់ចុះ។
វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយលេខ
ម៉ាសគ្មានខ្លាញ់ = ទម្ងន់ − ម៉ាសខ្លាញ់។ បើភាគរយខ្លាញ់មិនទាន់វាស់ គេប្រើរូបមន្ត Boer (បុរស 0.407×គក+0.267×សម−19.2; ស្ត្រី 0.252×គក+0.473×សម−48.3)។ តម្រូវការប្រូតេអ៊ីន និង BMR កើនឡើងតាមម៉ាសគ្មានខ្លាញ់ ដែលធ្វើឲ្យតួលេខនេះមានប្រយោជន៍។
ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្តែង
ការប៉ាន់ស្មានតាមរូបមន្តខុសពីតម្លៃដែលបានវាស់ (DEXA/BIA) ហើយករណីលើកលែងដូចជាអ្នកស្គមខ្លាំង ធាត់ ឬអត្តពលិកខ្ពស់ខ្លាំង មានការប្រែប្រួល។ សូមប្រើភាគរយខ្លាញ់ដែលបានវាស់ ដើម្បីភាពត្រឹមត្រូវ។ ប្រើម៉ាស៊ីនគិត Body Fat, FFMI, Protein និង BMR របស់ CaloNote ជាមួយគ្នា ហើយកត់ត្រាវឌ្ឍនភាពក្នុងកម្មវិធី CaloNote។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
- What is lean body mass?
- Lean body mass (LBM) is your total body weight minus fat mass, including muscle, bone, organs, and water. This calculator estimates it from your weight, height, and sex, and also reports your fat mass.
- Which lean body mass formula should I use?
- CaloNote shows the Boer, James, and Hume estimates so you can compare. The Boer formula is widely used and generally accurate for adults, while viewing all three gives a sensible range rather than relying on one equation.
- Why does lean body mass matter?
- LBM drives your resting metabolic rate and reflects how much muscle you carry, so tracking it helps ensure weight loss comes from fat rather than muscle. It is also used to set protein needs and calorie targets more precisely than weight alone.