កម្មវិធីគណនាសមាមាត្រចង្កេះ-ត្រគាក
WHR របស់អ្នក និងកម្រិតហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូង
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីគណនាសមាមាត្រចង្កេះ-ត្រគាក
សមាមាត្រចង្កេះ-ត្រគាក (WHR) ចែករង្វង់ចង្កេះនឹងរង្វង់ត្រគាក។ វាឆ្លុះបញ្ចាំងការបែងចែកខ្លាញ់៖ WHR ខ្ពស់មានន័យថាខ្លាញ់ពោះច្រើន និងហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូងខ្ពស់។ WHO កំណត់ហានិភ័យលើសពី 0.90 សម្រាប់បុរស និង 0.85 សម្រាប់ស្ត្រី។
វិធីអានលទ្ធផលរបស់អ្នក
WHR គឺចង្កេះចែកនឹងត្រគាក ដូច្នេះវាគ្មានឯកតាទេ — គ្រាន់តែជាលេខដូចជា 0.85។ តាមឯកសារយោង WHO ហានិភ័យបេះដូង និងមេតាបូលិកកើនឡើងលើសប្រហែល 0.90 ចំពោះបុរស និង 0.85 ចំពោះស្ត្រី; ក្រោមតួលេខទាំងនេះ ខ្លាញ់ត្រូវបានចែកចាយកាន់តែល្អ។ សមាមាត្រទាបបង្ហាញរូបរាង ‘ផ្លែស្វាយចន្ទី’ ចំណែកខ្ពស់បង្ហាញរូបរាង ‘ផ្លែប៉ោម’ ដែលមានខ្លាញ់ច្រើនជុំវិញពោះ។
វិធីប្រើម៉ាស៊ីនគិតសមាមាត្រចង្កេះទៅត្រគាកនេះ
ជ្រើសភេទរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបញ្ចូលរង្វាស់ពីរជាសង់ទីម៉ែត្រ៖ ចង្កេះ — នៅចំណុចតូចបំផុត ឬកម្រិតផ្ចិតតាមអនុសាសន៍ WHO — និងត្រគាកនៅចំណុចធំបំផុត។ រក្សាខ្សែវាស់ឲ្យជាប់ ប៉ុន្តែកុំរឹតតឹង ហើយបន្ធូរពោះ។ ចុចគណនា ហើយ WHR របស់អ្នកនឹងបង្ហាញភ្លាមៗ ជាមួយស្លាកហានិភ័យទាប មធ្យម ឬខ្ពស់។ មិនតម្រូវឲ្យចុះឈ្មោះទេ។
វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយលេខ
WHR ដើរតួជាសូចនាករសាមញ្ញនៃខ្លាញ់ក្នុងពោះ — ខ្លាញ់ជ្រៅដែលព័ទ្ធជុំវិញសរីរាង្គ — ដែលសកម្មខាងមេតាបូលិកខ្លាំងជាងខ្លាញ់នៅត្រគាក ឬភ្លៅ។ នេះជាមូលហេតុដែលកម្រិត WHO 0.90 ចំពោះបុរស និង 0.85 ចំពោះស្ត្រី បង្ហាញពីហានិភ័យបេះដូង និងមេតាបូលិកខ្ពស់។ កន្លែងដែលខ្លាញ់កកកុញ មិនមែនត្រឹមតែបរិមាណដែលអ្នកមាន ជះឥទ្ធិពលលើហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជួនកាលព្យាករបានល្អជាង BMI តែម្នាក់ឯង។
ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្តែង
ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាអ្វីៗទាំងអស់៖ វាស់នៅចំណុចដដែល ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ហើយរក្សាខ្សែវាស់ឲ្យជាប់ ដោយមិនសង្កត់ស្បែក។ WHR មិនមានសុពលភាពពេលមានផ្ទៃពោះទេ ហើយគួរបំពេញបន្ថែមរង្វាស់ផ្សេងទៀត មិនមែនជំនួសទេ។ សម្រាប់រូបភាពពេញលេញជាងនេះ សាកល្បងម៉ាស៊ីនគិតសមាមាត្រចង្កេះទៅកម្ពស់របស់ CaloNote រួចប្រៀបធៀបនឹងម៉ាស៊ីនគិតខ្លាញ់រាងកាយ និង BMI។ កម្មវិធី CaloNote ភ្ជាប់លេខទាំងនេះទៅនឹងអាហារ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។