កម្មវិធីគណនាសមាមាត្រចង្កេះ-កម្ពស់
WHtR របស់អ្នក និងកម្រិតហានិភ័យសុខភាព
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីគណនាសមាមាត្រចង្កេះ-កម្ពស់
សមាមាត្រចង្កេះ-កម្ពស់ (WHtR) ចែកចង្កេះនឹងកម្ពស់។ ច្បាប់ងាយៗគឺរក្សាចង្កេះរបស់អ្នកឲ្យតិចជាងពាក់កណ្ដាលកម្ពស់ (WHtR ក្រោម 0.5)។ វាព្យាករហានិភ័យមេតាបូលីសបានល្អជាង BMI សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។
របៀបប្រើម៉ាស៊ីនគិតសមាមាត្រចង្កេះនិងកម្ពស់នេះ
បញ្ចូលចង្កេះ និងកម្ពស់ក្នុងឯកតាដូចគ្នា (សម ឬអ៊ីញ) រួចចុចគណនា។ សមាមាត្រ និងកម្រិតហានិភ័យរបស់អ្នកបង្ហាញភ្លាមៗ ដោយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ។
របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក
រក្សាចង្កេះឲ្យតិចជាងពាក់កណ្ដាលកម្ពស់ ដូច្នេះសមាមាត្រក្រោម 0.5 គឺមានសុខភាពល្អ; ប្រហែល 0.5–0.6 ហានិភ័យកើនឡើង ហើយលើសពី 0.6 ហានិភ័យខ្ពស់។
វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយលេខ
សមាមាត្រចង្កេះនិងកម្ពស់ជាសញ្ញានៃខ្លាញ់កណ្ដាល ហើយទស្សន៍ទាយហានិភ័យបេះដូង-មេតាបូលិក។ ការសិក្សាជាច្រើនរកឃើញថាក្បួនក្រោម 0.5 ដំណើរការគ្រប់អាយុ និងជនជាតិ ហើយច្រើនតែលើសពី BMI សម្រាប់ការនេះ។
ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្តែង
វាស់នៅកន្លែងថេរ (WHO ប្រើចំណុចកណ្ដាលរវាងឆ្អឹងជំនីទាបបំផុត និងឆ្អឹងត្រគាក) ខ្សែបូតឹង និងរាបស្មើ ពោះសំរាក; មិនត្រឹមត្រូវពេលមានផ្ទៃពោះ។ មើល Waist-to-Hip Ratio, BMI និង Body Fat របស់ CaloNote ហើយកត់ត្រាក្នុងកម្មវិធី CaloNote។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
- What is the waist-to-height ratio?
- Waist-to-height ratio (WHtR) divides your waist circumference by your height. It estimates central, abdominal fat, which is more closely tied to health risk than overall weight, and many researchers consider it a better screening tool than BMI alone.
- How do I calculate and measure WHtR correctly?
- Divide waist by height in the same units. Measure your waist at the midpoint between the lowest rib and the top of the hip bone, after a normal exhale, without sucking in. Enter both values and the calculator returns your ratio and risk band.
- What is a healthy waist-to-height ratio?
- A common guideline is to keep your waist less than half your height, so a WHtR under 0.5. Ratios from 0.5 to 0.6 suggest increased risk and above 0.6 indicate high risk, signalling excess abdominal fat worth addressing.