BMI skaičiuotuvas

Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą ir peržiūrėkite sveiko svorio diapazoną

CaloNoteAI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.

BMI skaičiuotuvas

Kūno masės indeksas (BMI) yra svoris kilogramais, padalytas iš ūgio metrais kvadratu. Tai greitas tikrinimo įrankis: BMI iš 18.5–24.9 laikomas normaliu. BMI neskiria raumenų nuo riebalų, todėl sportininkai taip pat turėtų patikrinti kūno riebalų procentą.

Kaip perskaityti rezultatą

Spalvų juosta rodo, kur krentate: per mažas svoris, normalus, antsvoris ar nutukimas. Rezultatas normaliame diapazone yra susijęs su mažiausia su svoriu susijusių ligų rizika, o didesnės vertės yra susijusios su didesne 2 tipo diabeto, aukšto kraujospūdžio ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Vietoj vienkartinio skaičiaus, stebėkite BMI judėjimo kryptį per mėnesius – ši tendencija yra daug informatyvesnė.

Kaip naudoti šį BMI skaičiuotuvą

Įveskite savo ūgį ir svorį ir jūsų BMI bus apskaičiuojamas iš karto – registruotis nereikia. Galite perjungti metrinius (cm·kg) ir imperinius (in·lbs) vienetus ir pasirinkti tarp WHO tarptautinio standarto ir Azijos ir Ramiojo vandenyno standarto, kuriame naudojami mažesni ribiniai dydžiai, nes Azijos gyventojų sveikatai kyla pavojus, kai BMI reikšmės mažesnės.

formulė ir iš kur ji kilusi

BMI = svoris (kg) ÷ aukštis (m)². Indeksą 1830-aisiais sukūrė belgų statistikas Adolphe'as Quetelet, o WHO jį patvirtino kaip standartinę populiacijos atrankos priemonę dėl nepakankamo svorio ir nutukimo. Ūgis padalytas į kvadratą, nes kūno svoris apytiksliai lyginamas su ūgio kvadratu, o tai leidžia vienu skaičiumi teisingai palyginti skirtingų dydžių žmones.

apribojimai ir praktiniai patarimai

BMI negali atskirti raumenų nuo riebalų: raumeningi sportininkai gali skaityti „antsvorį“, o mažai raumenų turintys žmonės gali paslėpti riebalų perteklių „normalaus“ BMI viduje. Jis taip pat mažiau patikimas suaugusiesiems, vyresniems nei 65, nėštumo metu ir vaikams. Norėdami gauti išsamesnį vaizdą, sujunkite jį su mūsų kūno riebalų procentine dalimi, juosmens ir ūgio santykiu bei FFMI skaičiuotuvais ir registruokite savo patiekalus programėlėje CaloNote, kad atliktumėte tai, ką radote.

dažnai užduodami klausimai

Kas yra sveikas BMI?
A BMI iš 18.5–24.9 klasifikuojamas kaip normalus svoris. Žemiau 18.5 yra per mažas svoris, 25–29.9 yra antsvoris, o aukščiau esantis 30 or yra nutukęs.
Ar BMI yra tikslus sportininkams?
ne visada. BMI neatskiria raumenų nuo riebalų, todėl raumeningi žmonės gali skaitytis kaip antsvoris. Sportininkai taip pat turėtų patikrinti kūno riebalų procentą.
Kaip nuleisti BMI?
Sumažinkite BMI prarasdami riebalus dėl vidutinio kalorijų trūkumo ir reguliarios veiklos. Skaičiuoklė CaloNote BMI rodo svorį, kurio reikia norint pasiekti normalų BMI.

Daugiau