juosmens ir aukščio santykio skaičiuoklė

Jūsų WHtR ir rizikos sveikatai lygis

CaloNoteAI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.

juosmens ir aukščio santykio skaičiuoklė

juosmens ir aukščio santykis (WHtR) padalija juosmenį iš aukščio. Paprasta taisyklė yra išlaikyti juosmenį žemiau pusės ūgio (WHtR žemiau 0.5). Daugeliui žmonių jis prognozuoja metabolinę riziką geriau nei BMI.

Kaip perskaityti rezultatą

Pagrindinė idėja yra nuostabiai paprasta: laikykite juosmenį žemiau pusės savo ūgio. Santykis, mažesnis nei 0.5 , daugumai suaugusiųjų yra sveikas, maždaug nuo 0.5 iki 0.6 signalai padidino riziką, o viskas, kas viršija 0.6 , laikoma didele rizika ir verta imtis veiksmų. Kadangi tai yra proporcija, ribos išlieka tos pačios, nesvarbu, ar matavote centimetrais, ar coliais, todėl lengva sekti kiekvieną mėnesį.

Kaip naudoti šį juosmens ir ūgio santykio skaičiuotuvą

Įveskite savo juosmens apimtį ir savo ūgį tuo pačiu vienetu – centimetrais arba coliais – ir paspauskite skaičiuoti. Jūsų juosmens ir aukščio santykis pasirodo akimirksniu, kartu su rizikos kategorija, kuriai jis priklauso, ir nereikia prisiregistruoti. Matematika yra tiesiog jūsų juosmens dydis, padalytas iš jūsų ūgio, todėl 80 cm juosmens ir 170 cm ūgio santykis yra maždaug 0.47. Vienetų perjungimas yra tinkamas tol, kol abi vertės naudoja tą pačią.

mokslas už skaičius

juosmens ir aukščio santykis žymi centrinius arba visceralinius riebalus – gilius pilvo riebalus, apvyniotus aplink jūsų organus – ir būtent tie riebalai lemia didžiąją dalį jūsų kardiometabolinės rizikos. Daugelyje didelių tyrimų teigiama, kad paprasta pagal 0.5 taisyklė veikia nuosekliai įvairaus amžiaus ir etninių grupių atstovams ir kad ji dažnai geriau prognozuoja aukštą kraujospūdį, 2 tipo diabetą ir širdies ligas geriau nei BMI, kuri negali nustatyti, kur jūsų kūne yra riebalų. Štai kodėl kai kurios sveikatos įstaigos dabar rekomenduoja jį kaip greitą ekraną.

apribojimai ir praktiniai patarimai

Norėdami gauti tikslų rodmenį, matuokite nuoseklioje vietoje – WHO naudoja vidurio tašką tarp žemiausio šonkaulio ir klubo kaulo viršaus – juosta prigludusi, bet nesuspausti odos, ištiesta išilgai, o pilvas atsipalaidavęs po įprasto iškvėpimo. Nėštumo metu jis negalioja. Norėdami gauti išsamesnį vaizdą, susiekite jį su CaloNote juosmens ir klubų santykiu, BMI ir kūno riebalų skaičiuotuvais ir naudokite programą CaloNote, kad užregistruotumėte savo matavimus ir valgymą laikui bėgant.

dažnai užduodami klausimai

koks yra juosmens ir aukščio santykis?
juosmens ir aukščio santykis (WHtR) padalija jūsų juosmens apimtį iš jūsų ūgio. Apskaičiuota, kad centriniai pilvo riebalai yra labiau susiję su rizika sveikatai nei bendras svoris, ir daugelis mokslininkų mano, kad tai yra geresnė atrankos priemonė nei vien BMI.
Kaip teisingai apskaičiuoti ir išmatuoti WHtR?
Padalinkite juosmenį pagal aukštį tais pačiais vienetais. Išmatuokite juosmenį ties vidurio tašku tarp žemiausio šonkaulio ir klubo kaulo viršaus, po įprasto iškvėpimo, neįsiurbdami. Įveskite abi reikšmes ir skaičiuotuvas grąžins jūsų santykį ir rizikos juostą.
koks yra sveikas juosmens ir aukščio santykis?
Bendra rekomendacija yra išlaikyti juosmenį mažiau nei pusę savo ūgio, todėl WHtR pagal 0.5. Santykis nuo 0.5 iki 0.6 rodo padidėjusią riziką ir viršija 0.6 rodo didelę riziką, o tai rodo, kad pilvo riebalų perteklių verta spręsti.

Daugiau