juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė

Jūsų WHR ir širdies ir kraujagyslių rizikos lygis

CaloNoteAI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.

juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė

juosmens ir klubų santykis (WHR) padalija juosmens apimtį iš klubų apimties. Tai atspindi riebalų pasiskirstymą: didesnis WHR reiškia daugiau pilvo riebalų ir didesnę širdies ir kraujagyslių sistemos riziką. WHO rizika yra didesnė už 0.90 vyrams ir 0.85 moterims.

Kaip perskaityti rezultatą

WHR yra padalintas iš klubo juosmens, todėl neturi vieneto – tik toks skaičius kaip 0.85. Naudojant WHO atskaitos taškus, kardiometabolinė rizika pakyla virš maždaug 0.90 in vyrų ir 0.85 in moterų; žemiau šių skaičių jūsų riebalai pasiskirsto palankiau. Mažesnis santykis apibūdina „kriaušės“ formą, o didesnis – „obuolių“ formą, kai aplink pilvą yra daugiau riebalų.

Kaip naudoti šį juosmens ir klubų santykio skaičiuotuvą

pasirinkite savo lytį, tada įveskite du išmatavimus centimetrais: juosmenį – išmatuotą siauriausioje vietoje arba bambos lygyje, kaip siūlo WHO – ir plačiausius klubus. Laikykite juostą prigludusią, bet neužtemptą, o pilvas atsipalaidavęs. Paspauskite skaičiuoti ir akimirksniu pasirodys jūsų WHR kartu su mažos, vidutinės arba didelės rizikos ženkleliu. Registracija nereikalinga.

mokslas už skaičius

WHR veikia kaip paprastas visceralinių riebalų – aplink organus susikaupusių riebalų – pakaitalas, kurie yra daug aktyvesni metaboliškai nei riebalai ant klubų ar šlaunų. Štai kodėl WHO slenksčiai 0.90 vyrams ir 0.85 moterims rodo padidėjusią kardiometabolinę riziką. Vieta, kurioje yra jūsų riebalų, o ne tik tai, kiek juos nešiojate, padidina širdies ligų ir 2 tipo diabeto tikimybę, o kartais geriau prognozuoja riziką nei vien BMI.

apribojimai ir praktiniai patarimai

nuoseklumas yra viskas: matuokite ties tais pačiais orientyrais, švelniai iškvėpkite ir laikykite juostą prigludę, o ne suspauskite odą. WHR negalioja nėštumo metu ir turėtų būti taikomas kartu su kitomis priemonėmis, o ne jas pakeisti. Norėdami gauti išsamesnį vaizdą, išbandykite CaloNote juosmens ir aukščio santykio skaičiuotuvą, tada patikrinkite su kūno riebalų ir BMI skaičiuotuvais. Programėlė CaloNote šiuos skaičius susieja su jūsų kasdieniais valgiais ir įpročiais.

dažnai užduodami klausimai

koks yra juosmens ir klubų santykis?
juosmens ir klubų santykis (WHR) padalija jūsų juosmens apimtį iš klubų apimties. Tai rodo, kaip riebalai pasiskirsto tarp pilvo ir klubų, o didesnis santykis atspindi daugiau centrinių riebalų, kurie kelia didesnę širdies ir kraujagyslių sistemos bei medžiagų apykaitos riziką.
Kaip išmatuoti juosmens ir klubų santykį?
Išmatuokite juosmenį siauriausioje vietoje, o klubus – plačiausioje vietoje, kad juosta būtų lygi ir prigludusi. Padalinkite juosmenį per klubus. Įveskite abu išmatavimus čia ir įrankis grąžins jūsų WHR su atitinkančia jūsų lyties rizikos kategoriją WHO.
Koks juosmens ir klubų santykis laikomas sveiku?
naudojant WHO slenksčius, širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja maždaug 0.90 vyrams ir 0.85 moterims, o 1.0 arba didesnė, laikoma didele rizika. Mažesnis santykis rodo sveikesnį riebalų pasiskirstymą, nors WHR yra vienas iš rodiklių, kurį geriausia skaityti kartu su kitais.

Daugiau